Lanchinhos Fit #vamoquevamo

Oi gente!

Hoje vamos falar sobre os lanchinhos Fits que nos acompanham no nosso dia a dia. Como é chato ficar comendo todo dia a mesma coisa a gente tenta variar ao máximo, mas sabemos como é difícil e complicado, ainda mais quando se fica o dia todo fora de casa. Por isso vamos dividir um pouquinho da nossa rotina com vocês! rs

Lembrando de como é preciso comer de 3 em 3 horas, esses lanches intermediários são importantíssimos. Por isso nunca saimos de casa sem algum desses (:

Frutas picadinhas com um pouco de semente de chia e mel. Quando eu levo pra aula/estagio, sempre levo um daqueles melzinhos de saquinho individual e coloco na hora pra não ficar tudo lambuzado no potinho, rs.

Biscoitos amanteigados Aruba (já falamos sobre ele num post anterior) no intervalo da aula! haha

Como não é bom ficar mais de 5 horas sem proteina, sempre levo uma dessas barrinhas ou um poleguinho quando tenho que ficar muito tempo fora de casa. Essa barrinha da VO2 é uma das melhores no mercado, porque tem quantidade baixa de carboidrato e gorduras em comparação com as outras.

Goji Berry! Esse é um dos meus lanchinhos preferidos. Já ouviram falar nos benefícios da Goji? Além de ser rica em Vitamina C e muito outras vitaminas e minerais, contém antioxidantes e ajuda a afinar a cintura. É ótima em todos os sentidos (:

Frutas inteiras também são uma boa opção para quem não quer ter o trabalho de cortar e colocar em potinhos. Eu (Luana) sempre levo uma maça ou um sanduiche para a escola!

Não importa o lanche que você escolher desde que você se alimente bem e conscientemente!

Beijos,

Luana e Luiza. 

Rock in Rio! #diversãoedieta

Oi gente!

Como vocês devem saber, aqui no Rio de Janeiro está rolando o Rock in Rio! Fomos no dia 14 juntas e iremos separadas no dia 20 (Luana) e 22 (Luiza). Todo mundo conhece o evento, né? Os shows começam às 14h da tarde e vão até 02h da manhã. Então você acaba ficando muito tempo fora, dependendo das comidas gordurosas que vendem lá. Até que esse ano tinham duas lojinhas lá que vendiam umas coisas mais saudável, como sanduíches naturais, etc. Mas a grande maioria das comidas eram vendidas no Bob's.

Por isso, nós que buscamos algo mais saudáveis já saímos preparadas de casa, rs. Com vários lanchinhos, já que o recomendado é fazer pequenas refeições de 3 em 3 horas ao invés de comer muito de uma vez só.

Levamos dois lanches principais, que foram: um sanduíche de pão 7 grãos light com alface, tomate, creme de ricota light, peito de peru e queijo minas e outro sanduíche de pasta de atum com maionese deleite com cenoura ralada e alface, e uns biscoitinhos pros intervalos! rs

Esses biscoitinhos são todos um delícia e super saudáveis! Esse amarelinho tem gosto igualzinho de biscoito de polvilho normal, mas é todo enriquecido com várias vitaminas e feito com ingredientes integrais. O biscoito da Nesfit também é bem gostosinho e mais fácil de encontrar, vende em qualquer supermercado. Já esse verdinho é o biscoito amanteigado da Aruba. É o meu favorito! Ele é muito Fit e gostoso demais. É feito com farinha de feijão branco, sem lactose, sem glúten, livre de gorduras trans e sem conservantes. É perfeito!

Sempre se lembrem, não é preciso deixar de curtir a vida só por causa da dieta! Em uma situação ou outra acabamos cometendo um deslize e exagerando mas não desista, pois é possível ter um dia divertido com seus amigos sem sair da dieta.

Enfim, o Rock in Rio foi um sucesso, curtimos muito os shows e comemos tudo direitinho! E é claro, não se pode esquecer da hidratação. Muita água, sempre! Sério, esse é o segredo pra tudo na vida, quando você fica bem hidratado, tudo flui bem em seu corpo: pele mais saudável, diminui as celulites, além de muitos outros benefícios.

Até a próxima,
Luana e Luiza. :)

Saindo pra comer...

Oi gente!

Vocês sabem como é dificil ir a um restaurante e pedir alguma coisa Fit, não é? Ainda mais quando nossa companhia não ajuda muito, rs.

Por exemplo, meu namorado tá sempre querendo sair pra comer porcaria, e eu acabo tendo que acompanhar. Mas até no pior lugar pra uma dieta, sempre vão existir alguns produtos que são bons pra você. O segredo é sempre fazer trocas inteligentes, que não mudam muito o sabor final da comida, mas diminuem drasticamente o somatório final das calorias.

Por exemplo, troque um refrigerante normal pela sua versão zero. Já são 150 calorias a menos! Mas só cuidado para a alta quantidade de sódio nessas versões zeros de refrigerante, e também com as terríveis celulites. Particularmente eu prefiro pedir um matte light, ou iced tea light. 

Mas enfim, hoje fizemos aniversário de namoro e fomos ao Balada Mix - que aliás é uma ótima lanchonete, com bastante opções saudáveis e deliciosas.  Eu pedi um Gávea no pão árabe integral com Salada Light, que é uma mistura de peito de frango grelhado, queijo light, cebola ao shoyu e molho teriyaki, com Salada de alface americana, tomate cereja, queijo cottage, orégano e molho pesto. Olhem só!

Enquanto isso, do outro lado da mesa ... Olha o tamanho desse hambúrguer! rs Esse é o Balada Burguer, com hambúrguer, queijo cheddar, alface, tomate e molho barbecue, com bastante batata frita.






O somatório final das calorias do lanche dele foi de 1.210 calorias, sem contar com os dois copos de suco que ele bebeu, rs. Enquanto o meu lanche somou apenas 750 calorias, com tudo incluso. Apesar de o meu prato parecer bem light não é tanto assim, mas já foi uma boa economia! Eu sou acostumada a comer pouco varias vezes ao dia, então é obvio que não aguentei comer isso tudo. Como só comi a metade do lanche, comi apenas umas 375 calorias, o que se aproxima muito de um jantar normal, sem sair da dieta! 

E mais, o meu sanduíche estava simplesmente perfeito! Até o meu namorado, que provou uma pedacinho, concordou, rs. Disse até que da próxima vez podemos dividir um desse. (: 

Beijos,
Luiza. (:

Receita Fit: suflê de legumes light #delicia

Boa noite!
Para o nosso super jantar de domingão fizemos um suflê de legumes sem carboidratos, super saboroso e bem fácil de fazer.

Ingredientes: 

- 1 cenoura

- 1 abobrinha 

- 1 porção de brócolis

- 1 porção de couve-flor

- 1/2 cebola

- 2 palmitos grandes

- 3 colheres (sopa) de creme de ricota light

- queijo ralado a gosto

- pimenta do reino a gosto

Modo de preparo:
Enquanto deixa o brócolis e a couve-flor cozinharem, preaqueça o forno. Rale a cenoura, a abobrinha e a cebola. Pique couve-flor, brócolis e palmito e coloque em um refratário. Para dar aquele gostinho de suflê, faça uma fina camada com o creme de ricota, pimenta do reino e queijo ralado. Depois de todos os ingrediente misturados, coloque em forno baixo por aproximadamente 15 minutos ou até dar aquela gratinada!

Fica uma delícia, gente! Sério mesmo, rs. E com pouquíssimas calorias. Essa travessa inteira tem por volta de 300 calorias só! (: É ou não é tudo de bom?

Beijos e até a próxima!

Luana e Luiza, (:

Inauguração (:

Oi pessoal! 

Fizemos esse blog na intenção de compartilhar dietas, dicas, receitas e tudo o mais envolvendo o mundo Fit!

Somos irmãs viciadas em academia e procurando sempre ter um estilo de vida saudável, sem deixar de lado o sabor e a qualidade!

É claro que o sonho de ter o corpo perfeito sempre está em nossas mentes, mas depois de um tempo aprendendo a se alimentar e praticar esportes, você percebe que se isso tudo é viver melhor, transformando o verdadeiro objetivo em levar uma vida saudável.

Vocês vão ver como isso tudo é viciante, e depois que você se acostuma não consegue sair dessa vida, rs.

Beijos e até a próxima!
Luana e Luiza, (: